İdman

Qol əzələsi üçün praktik idman hərəkətləri

82Baxış

Xüsusilə, qollarınızın yuxarı hissəsi sallanmadan əziyyət çəkir. Bunu aradan qaldırmaq üçün bəzi kiçik idman hərəkətləri edib, onları əzələləri görüntü ilə qovuşdura bilərsiniz.

Rəqs etmək

Картинки по запросу zumba

Bədəninizi formaya salacaq və arıqlamağınıza kömək edəcək bir çox rəqs növləri var. Oriyental, zumba, samba, salsa kimi rəqslər məhz əzələlər üçün mükəmməldir. Rəqs edərkən bütün əzələlərinin hərəkət etdiyindən, sadəcə qollar deyil, bütün bədəniniz işləyir. Beləliklə, orqanizminizin yağ itirməsinə kömək etmiş olursunuz.

Ağırlıq qaldırmaq

Картинки по запросу exercises to make armpit

Oturduğunuz yerdə edə biləcəyiniz hərəkətlərdən olan ağırlıq qaldırmaq qollarınızdakı sallanan hissələri möhkəmləşdirərək, əzələli görünməsini təmin edir.

Stul hərəkəti

Картинки по запросу chair dips

Chair dips olaraq bilinən hərəkət qol yağlarının azalmasında mükəmməl üsuldur. Bu idman hərəkəti təkcə qolları deyil, eyni zamanda, kürək əzələlərini də gücləndirir. Stul hərəkəti üçün bir stul və ya yatağa ehtiyac var.

Co-writer Nuranə Novruz

Leave a Response

Top Reviews